Mengapa Harus Minum

Alfie Images

 Air adalah zat atau unsur yang penting bagi semua bentuk kehidupan yang diketahui sampai saat ini di bumi. Jadi, air minum adalah air yang melalui proses pengolahan ataupun tanpa proses pengolahan yang memenuhi syarat kesehatan dan dapat langsung di minum (Keputusan Menteri Kesehatan Nomor 907 Tahun 2002). Walaupun air dari sumber alam dapat diminum oleh manusia, terdapat resiko bahwa air ini telah tercemar oleh bakteri misalnya Escherichia coli atau zat-zat berbahaya.
Semua orang pasti setuju bahwa air sangat diperlukan untuk kelangsungan hidup makhluk hidup. Menurut data yang saya dapat dari browsing di internet tanpa air manusia  hanya bisa bertahan hidup selama 9-10 hari, sedangkan tanpa makanan manusia bisa bertahan hidup selama 45-65 hari. Walaupun demikian seringkali kita tidak peduli asupan air ini, terbukti dari hasil penelitian yang dilakukan oleh Prof.Dr.Ir.Hardiansyah yang menunjukkan bahwa sebanyak 46,1 % penduduk Indonesia mengalami dehidrasi ringan. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa jumlah persentase dehidrasi ringan pada remaja lebih tinggi dibandingkan pada orang dewasa.

Tidak mengherankan bahwa bumi diciptakan dengan sebagian besar terdiri dari air. Begitu juga dengan tubuh kita 80 % terdiri dari air. Bahkan ada beberapa bagian tubuh kita yang memiliki kadar air di atas 80 %. Dua organ paling penting dengan kadar air di atas 80 % adalah : Otak dan Darah. Mengingat pentingnya air, maka anjuran yang diberikan adalah agar kita meminum air sedikitnya delapan gelas sehari atau sekitar dua hingga dua setengah liter air.
Jumlah di atas harus ditambah bila anda berolahraga dan juga jika anda seorang perokok. Air sebanyak itu diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh kita lewat air seni, keringat, pernapasan, dan sekresi. Jumlah air yang dibutuhkan oleh tubuh sangat bervariasi, tergantung dari jenis makanan yang dikonsumsi, suhu atau kelembaban lingkungan, tingkat aktivitas tubuh, jenis kelamin, usia dan kondisi tubuh. Namun sebaliknya, menurut data yang saya dapat Dr.M.Manurung bagi beberapa penderita penyakit tertentu seperti gagal jantung atau gangguan fungsi ginjal, maka beberapa dokter menyarankan untuk tidak terlalu banyak minum air. Ini pun harus dengan rekomendasi dokter ahli.
Orang kadang takut banyak minum banyak karena bisa bolak-balik ke kamar mandi untuk pipis (buang urin). Awalnya memang itu bisa terjadi karena kantung kemih sensitif terhadap penambahan cairan. Namun setelah beberapa minggu, kandung kemih akan terbiasa dan lebih rileks, sehingga Anda tak harus repot bolak-balik lagi ke kamar mandi. Air minum yang dianjurkan di sini adalah air murni, bukan bir, teh, tuak, kopi, jus buah dan sejenisnya. Sebab, jenis yang bukan air murni itu berisi kandungan lain seperti alkohol, kafein, tanin, maupun gula. Pilihlah minuman yang baik dan tak menimbulkan resiko bagi kesehatan. Salah satu yang terbaik tentunya adalah air putih, meski faktanya cairan ini kalah populer ketimbang minuman beraroma dan beranekarasa yang beredar di pasaran seperti fanta, pepsi, teh botol sosro, sprite dan lainnya.
Manfaat Minum Air
Seperti yang dianjurkan, kita diharuskan minum air delapan gelas sehari. Jadi pertanyaan saya ” apa yang terjadi jika kita tidak minum air sebanyak delapan gelas sehari?”. Jawaban saya adalah tubuh kita akan mengalami dehidrasi atau kehilangan cairan tubuh. Efek dari kurangnya minum air bisa membuat tubuh kita tidak seimbang, lemas dan pastinya kita tidak semangat menjalani aktivitas kita.
Dehidrasi ditunjukkan dengan tanda-tanda : rasa haus, air seni sedikit, jumlah keringat sedikit, mulut kering, tubuh lemas, hingga kulit kelihatan kering. Dehidrasi juga dapat menyebabkan tekanan darah turun sehingga muncul rasa pusing ketika akan berdiri. Satu hal yang perlu anda ketahui, bahwa jika tingkat dehidrasi semakin tinggi dapat memicu penurunan kesadaran hingga kerusakan otak kita, karena otak merupakan organ yang paling sensitif terhadap kekurangan air.
Apalagi seorang pelajar, akibat dari kurang minum bisa membuat pelajar tersebut tidak dapat menyerap 100% ilmu yang diberikan guru karena kalau kita kekurangan air bisa membuat kita tidak bergairah untuk belajar dan buat seorang pekerja akibat dari kurang minum bisa membuatnya cepat lelah, kurang berstamina, tidak konsentrasi dan bisa-bisa ngantuk dan tertidur (hooooaaaamz……ngantuk). Selain diatas manfaat minum air adalah untuk memperlancar pencernaan, mengendalikan kalori, membuat kulit tidak kering atau berkerut dan banyak lagi manfaat yang kita dapat jika minum air sesuai dengan yang dianjurkan.
Mengingat pentingnya air bagi kehidupan kita untuk menjaga kesehatan, konsumsilah air yang bersih dan murni. Sebaiknya kurangilah meminum minuman yang dikemasan atau pun air minum dari depot isi ulang. Anda semua tidak tahu bagaimana tingkat kebersihan depot tersebut, apakah rutin dibersihkan sang pemilik atau tidak. Jika anda mengkonsumsi air yang tidak bersih anda bisa sakit diare atau penyakit lainnya. Dan janganlah anda minum ketika anda merasa sudah haus, karena  ketika haus anda mungkin sudah mengalami dehidrasi. Karena itu, minumlah minimal delapan gelas sehari atau dua hingga dua setengah liter per hari demi kesehatan Anda.
Minumlah segelas air sekarang juga !!!